dieta zeby

7 sierpnia 2010: sobota TRENING: 1. Wyciskanie zolnierskie: 30kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 55kg x6 60kg x6 (poprzednio 57,5kg x6) 2. Przysiady (wprowadzilem "box", aby byc pewnym glebokosci, jednak staram sie jedynie lekko dotykac boxa, zeby ruch przypominal jak najbardziej zwykly przysiad): 50kg x6 70kg x6 90kg x6 110kg x6 120kg x6 [...]

No ja jestem zdecydowanie za wit. i minerałami. Z dodatkiem żelaza. Niby zbilansowana dieta pokrywa wszystko. Ale organizm sportowca wymaga więcej. To raz. A dwa - że tyle produktów jest uzyskiwanych w ten sposób, że nie zawiera takiej ilości wit. jakiej oczekujemy <warzywa ze szklarni, owoce zrywane jeszcze zielone, żeby dojrzewały w drodze, [...]

Zeby miec kaloryfer to trzeba miec odpowiednie duze miesnie brzucha, a zeby je miec to trzeba przejsc na mase, jestem Twojej postury i mam tak samo jak Ty, poprostu MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA, tak do 90 kg ( z dobra dieta) a potem redukcja

Ja to raczej ostatnio rzadko się udzielam. Nie mam na to po prostu siły. Ale jeszcze dwa tygodnie - i modlę się do Matki Boskiej Redukcyjnej (pierwszy raz zresztą) żeby dieta w końcu zadziałała. :-D

[...] bic na takims czym ale jsli jakis koles osto sie wkur...i i przyjedzie do tego kolesia to nie wiem co tam bedzie gorzej jak w SAJGONIE chyba albo jest 2 mozliwosc ze ta dieta dziala (buahahahahah) i wtedy ten koles jeszcze gorzej w***...e dla tego kolesia co przyjechal jemu w***...ć czy to ma sens nie wiem ALE TO JEST NIE MORZLIWE ZEBY BYLA [...]

[...] w 103%. Tłuszcze w 80%(ale dorzuce gdzies oliwe w miare mozliwosci), Węgle 116%, i kalorie ogólnie w 101%. Myslalem ze będę miał wiece czasu, jednak cos mi wypadlo i dieta wyszla jak wyszla. Moglibyscie mi cos poradzis odnoscie tego jedzenia bulek? Może tak być ? Myslalem żeby zamiast miesa (100g piersi = 200g białka kurzego) dać białko [...]

tak na szybko - dieta kiepska, w kazdym posilku powinno byc pelnowartosciowe bialko, poza tym 800 kcal w jednym posilku to chyba troche przyduzo (nawet jak na pobudzanie metabolizmu z rana), lepiej odejmij troche z tego posilku i dodaj do innych. do posilkow poza tymi okolotreningowymi i ew. sniadaniem dawaj wegle o jak najnizszym ig (mleko odpada [...]

[...] dobre efekty ? I czy robić nogi bo ponoć jak się nogi robi to siły dużo idzie a nóg nie robię z 2 lata odkąd miałem złamaną ( 2 kości strzałkową i piszczel na meczu) I jak sądzisz kiedy będę mógł za uwarzyć efekty po tym winku i czy na nim mi coś łapka spuchnie i chociaż troszke podroście (oczywiście od jutra dieta !!!) nawet jeszcze dzisiaj :P

Zgadzam się, że po tygodniu trudno oczekiwać efektów. Rób to, co robisz i sprawdź za miesiąc - dwa, może będzie lepiej. Piszę "może", bo mnie się wydaje, że robisz sporo błędów, ale sama jestem za cienka, żeby komukolwiek cokolwiek wytykać. Acha, 12 przeczytanych artykułów, to nie jest dużo. Polecam forum "Odżywianie", tam Ci [...]

[...] I ZASTAPIC NP. KASZA GRYCZANA białko to Pure Whey Isolate 95 Olimpu, w porównaniu z tym co miałem wcześniej (Fitmax, HiTec) /BIALKO JAK BIALKO. Piszesz, że moja dieta może się składać z fasoli i jajek. Mam co do tego kilka ogólnych pytań, jak wykombinuję jakieś przepisy to jeszcze popytam: 1) czy są jakieś rodzaje strączkowych, [...]

człowieku! Po pierwsze w Twoim wieku najważniejsza sprawa to porządnie dopracowana dieta! Jak na razie odżywki są Ci nie potrzebne! I jeżeli Ty ze stażem 6-ciu miesięcy już bierzesz kreatyne to powiem Ci że troche zawaliłeś sprawe, bo to za wcześnie. Nie patrz na innych, każdy ma indywidualny trening, dietę a przedewszystkim organizm. Na Twoim [...]

hehe dufia jaki dowcipny jestes, pozdrawiam flex 1976 bardzo słuszna uwaga to nie jess dieta, ale na diete nie mam czasu, w czerwcu bede mogl sie stosowac do mojej diety, wczoraj byłem na treningu, nadwyrężyłem sobie nadgarstek i kazde wyciskanie ze sztanga musialem sobie odpuścic, wiecie co moze pomoc zeby moj nadgastek szybciej powrocil do [...]

[...] odpowiedz że można ale traci się główny czynnik na plus jakim jest trening na czczo (to może taki troche bro science było). Ja jestem otwarty na różne propozycje. Ale dieta LC mi pasuje bo do pracy mogę zabrać orzechy, sałatkę z olejem lnianym. W pracy mogę zakupić 150g piersi z kurczaka/ indyka z grila/ piekarnika i przyprawić oliwą + [...]

[...] zależy Ci na szybkich (co nie znaczy nietrwałych) efektach i jesteś w stanie zrezygnować z ryżu, chleba, makaronu, owoców i praktycznie wszystkich innych weglowodanów to dieta ketogeniczna będzie najlepszym wyborem W przeciwnym przypadku zapraszam do lektury tego posta Jesli jesteś bardzo leniwy to poczytaj chociaż to Podaje też link do [...]

[...] zawsze dobrze reagowałem na sterydy, w sumie szybko zacząłem z nimi przygodę, na pierwszym cyklu z enana (200 mg e7d) zrobiłem 12 kg masy, z tego 7 zostało, oczywiście dieta i wszystko w miarę dobrze przemyślane, joy masz rację, dlatego teraz jade tylko jednego Omenka na tydzień, pozniej zrobię tak jak mówicie, HCG, nolva lub clomid i [...]

Twaróg(tak ser półtłusty) dlatego, że to jedyne źródło białka które może mi uzupełnić dzienną wartość. Jak widać ciężko mi zrobić to 160/200g białka więc uzupełniam tym. Płatki kukurydziane to samo źródło węgli dla mnie, może zamiast tego brać ryż,kaszę?? Jakie substytuty? A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w [...]

Aha no rozumiem może być ciekawie ;) i mówiles jeszcze cos o diecie ? czyli jaka ma byc ta dieta taka zeby nie przekracala mopjego zapotrzebowania czyli 2664.

NutraClipse-ALPHA DRIVE smak: 3/5 pompa: 1.5/5 nic nie odczułem pobudzenie: 2.5/5 ogólnie: ciężki dzień, sporo stresu, kulawa dieta i mróz na siłce :) ciekawe który PW dał by radę. Pobudzenie na tyle żeby jakoś wymęczyć trening, i poszło chyba trochę w termogenezę, bo się lekko spociłem

Trenuj chociaz te 10 seri tygodniowo po 5 np w staniu wspiecia i w siedzeniu po 30 powt po 5 seri dokladne spiecia i czekaj na efekty dieta suple wszystko jest tylko sie do nich przyloz bo nie ma ch**a zeby nie zaczely rosnac!%-)

[...] więcej 1:3. Wykupiłem sobie pakiet na kcalmar, gdzie układałem swoją dietę, każdy posiłek komponowałem tak, żeby utrzymać B: 35, T:40, WW:25, ale zwracałem uwagę też na mikroelementy i proporcje składników. Wydaje mi się, że dieta wygląda całkiem ok. Nie wiem jednak czy: 1. Ilość kalorii jest ok 2. Proporcje makro są ok 3. Ilość posiłków jest ok